Yoga matining qalinligi va hajmini tanlash

Yoga to'shagi qanchalik qalinroq bo'lsa, shuncha yaxshi bo'lishi shart emas. Haddan tashqari qalin mat beqarorlikka olib kelishi, muvozanatga ta'sir qilishi, noto'g'ri shaklga olib kelishi va hatto tushish va jarohatlarga olib kelishi mumkin.

Jismoniy mashqlar turiga qarab, aerobika kabi pol mashqlari uchun optimal qalinlik 6 mm-8 mm, arqon uchun qalinroq gilamcha esa 10 mm-20 mm. Yoga amaliyoti darajasiga asoslanib, yangi boshlanuvchilar 5 mm-7 mm, tajribali amaliyotchilar esa 3 mm-5 mm dan foydalanishlari kerak. Yangi boshlanuvchilar o'zlarining bo'g'inlarini himoya qilish uchun 6-8 mm dan boshlashlari mumkin va ularning texnikasi yaxshilangani uchun asta-sekin nozik paspaslarga o'tishlari mumkin. Xususan, 2,5 mm mat engil va ko'chma bo'lib, tashqi makon, ofis yoki stacked foydalanish uchun mos keladi; 3 mm mat odatda tajribali amaliyotchilar yoki o'qituvchilar tomonidan tanlanadi va yangi boshlanuvchilar uni ehtiyotkorlik bilan tanlashlari kerak; 5 mm - umumiy qalinligi; 6 mm - eng keng tarqalgan TPE qalinligi; 8 mm yangi boshlanuvchilar uchun ideal; 10 mm va undan yuqori fitnes mashg'ulotlari uchun ko'proq mos keladi, ammo yoga balansiga ta'sir qilishi mumkin. Gimnastika gilamchalari uchun 15 mm qalinlik yuqori ta'sirli mashqlar, sezgir bo'g'inlari bo'lganlar yoki ortiqcha vaznga ega bo'lganlar uchun mos keladi, 10 mm qalinlik esa erga yaxshiroq fikr bildirish, portativlik va past intensivlikdagi mashqlarni izlayotganlar uchun mos keladi.

Yoga matini tanlashda siz tanangizning shakli va mashq darajasini hisobga olishingiz kerak. Yoga mati qanchalik katta bo'lsa, harakatlarni bajarish osonroq bo'ladi. Uzunligi sizning bo'yingizdan kamida 15 sm uzunroq bo'lishi va qo'llaringiz va oyoqlaringiz tabiiy ravishda qo'yilgan holda tekis yotganingizdan 5-10 sm kengroq bo'lishi tavsiya etiladi.